体脂计算 不同方法测得的体脂率不同是怎么回事？减肥是减脂不是减重
在测量身体状况最基本的指标时，“体脂率”一词经常出现，而在健身房，体脂率的检测已成为运动前的必然选择。健身房使用什么方法，市场上常见的体脂率测试仪？减肥是减脂不是减重判断超重和肥胖的主要指标之一是体脂率。减脂也是减肥，降低体内脂肪率。高体脂率的人应该做的第一件事就是减肥。但对于那...
体脂计算 无论是增肌还是减肥，基础热量究竟是如何计算的 7
于计算维持热量有什么好的方法吗？BMR占据了维持热量的绝大部分，不过我们可以调整这个基础代谢率。当我们想要降低体脂时，身体就会开始储存能量。第三个部分就是运动本身，平时做的有氧或是举铁这些会消耗热量的运动。这一部分通常是比例最小的，除非你想通过训练和有氧的方式来制造热量赤字。我们...
若风零食店 “酸”，就努力啊 9
张萌最近网购的一张瑜伽垫，因为张萌下定了决心要减肥、要锻炼身体，不想再被人笑作是胖姑娘，更想谈一场甜甜的恋爱。那时的自己也酸，为什么同样是打游戏，若风可以获得这么大的成功，而自己吃桶泡面都要考虑性价比。但是，和很多只会酸的人不同，PDD知道，酸，就努力啊！如果，他当初只知道酸，而...
一种简单的减肥方法--饭前喝碳酸水
最常见的减肥饮品无非是白水和茶水。这次推荐一个新的减肥饮品--碳酸水。碳酸水的好处以及可以帮助减肥的原因：喝碳酸水就能变瘦吗？如何喝碳酸水才能快速变瘦？饮食间隔出现想吃食物的欲望时，可以喝一杯碳酸水。饮用碳酸水减肥时需要注意三点。碳酸水要在餐前或餐间饮用，这样才能更好的燃脂和降低...
一块巧克力的热量 为什么黑巧克力脂肪碳水都那么高，网传还有减肥的功效？ 3
市售可可含量在70-85%的黑巧克力热量高达600千卡/100克，几乎是一顿饭的热量，所以，尽管黑巧相对健康，但是吃多了一样长胖！可能有人会说黑巧克力含有可可碱、少量咖啡因和茶叶碱能够兴奋中枢神经、提高代谢率，但是制作巧克力的原材料可可脂就是天然脂肪，加上咱们前面说的黑巧克力的热...
一块巧克力的热量 夏季减肥，6种要避开的“夏日美味”，不抗饿热量高，管住嘴才行 6
俗话说“减肥三分靠练，七分靠吃”，在注意运动的同时，饮食方面也要科学合理，高热量、高糖分的食物要尽量少吃，尤其是这6种夏天爱吃的食物要避开，不抗饿热量还高，减肥不仅要迈开腿，更要管住嘴。榴莲果肉色泽淡黄、香甜可口，吃起来口感滑如奶脂，喜欢吃的朋友吃榴莲能上瘾，但正处于正减肥期的朋...
减肥午餐食谱 减肥应该这样吃午餐 推荐2款午餐菜谱 4
因此，健康商务午餐的最基本原则是--吃小份，既保证营养、又不会过量。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康。多女性白领因为不愿意吃容易使人发胖的快餐，午餐随便吃点零食打发，患了低血糖、贫血等病。吃好食物也不算成功减肥，还要吃完运动，才能...
减肥午餐食谱 减脂餐怎么吃？吃什么？减肥午餐细节科普+低卡食谱推荐！ 30
在减肥期的人们，午餐吃什么减肥呢？减脂午餐怎么吃？注意七个细节，让午餐越吃越瘦减肥午餐食谱推荐功效：这一道减肥面只含有125大卡的热量，吃起来不易发胖，最重要的是，这个面清淡又有营养，你永远不知道减肥中的人吃到这个面感觉有多好，就好像吃进去的全是营养而且还不带一点儿脂肪，感觉棒棒...
水果沙拉的做法和材料 低脂又美味的水果沙拉，夏天减肥好搭档！ 12
吃水果是最好的减肥方式之一做成美味的水果沙拉那如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？很多小伙伴会讲，“那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油（含有大量的脂肪）。水果沙拉如何低脂又美味？下面海萍老师就来具体告诉小伙伴们如何DIY健康美味的...
燕麦酸奶减肥法，两周瘦10斤不是事 4
下面小编推荐给大家一个减肥的麦片酸奶减肥食谱，效果不是一般的好。功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望...
番茄焖大虾 尹正减肥餐有多火？网友效仿后，有人3天瘦了6斤 27
简单来说就是把虾仁、西兰花、胡萝卜等食材放在锅里干焖，这是尹正花大价钱请的营养师给他出的减肥餐。很多人说的尹正减肥餐，指的就是他吃的那款焖菜。焖菜是属于第二个阶段的食谱，他的减肥餐属于轻断食，关键就是不吃米和面。而且小姑娘觉得吃不饱，又给自己加了几个煎饺，于是吃多了，不但没减肥还...
一杯红菜汤，两周瘦了18斤，小脸红润，皱纹全无！ 3
女士们，为了能够很好的减肥，那么不妨试试美味的瘦身汤吧!1红菜汤2、依次接着放入胡萝卜片和洋葱丁继续翻炒两分钟;3、陈皮温水中浸软，去除瓜瓤，百合清洗干净备用;3洛神山楂瘦身汤因山楂会刮胃，对于肠胃不好的人们，那么最好还是放弃这道美味的瘦身汤吧!这几款简单的瘦身汤制作方法不仅简单...
饱和食盐水密度 全麦、生酮，人们对减肥仍存误区 5
生酮饮食的食物种类摄取份额是：70-80%的脂肪，20-25%的蛋白质，5-10%碳水化合物。当食用生酮饮食时，身体进入一种被称为“酮症”的状态，身体开始燃烧脂肪并产生酮来充当新能源的分子，因而短期内减肥效果明显。这些说法，只是夸大了生酮饮食短期内可减肥的理由，忽略了生酮饮食可能...
有氧运动的特点 练习跆拳道这类有氧运动的100个好处
许多减肥后不参加体育锻炼的人在1~在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行体育锻炼。如果你能有规律的进行体育锻炼，可能就不会出现这些症状。有氧锻炼和力量训练似乎都能提供这种心理上的满足。尤其在怀孕后三个月，进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。经过12周的有氧...
500千卡相当于吃多少东西 想要在夏训中跑得更快、减肥成功？这几样东西你要少碰 4
为了广大跑友的好身材和不断PB，小编姐姐今天带你盘点一下，那些你“不经意”摄入热量有多高！但是啤酒的热量究竟有多高，为什么常常喝啤酒的人会有“啤酒肚”？虽然很多爱美的女生晚上都选择不吃主食来保持身材。一个体重60公斤的人，以6：00配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，...
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