低热量/只吃碳水
大家都知道，减肥时期的饮食，蛋白质、碳水化合物、脂肪这3大营养素必须有！
而你们的午餐却是这样的：
午餐a：
（各种面条、汤粉）
午餐b：
（土豆丝配饭、香芋配米饭）
午餐c：
（各种绿油油的蔬菜）
恕我直言，你们都吃错了！
要知道，米饭、面条、杂粮，蔬菜、水果其实都是碳水化合物，当人的一餐光吃碳水化合物会怎样？
单一的饮食结构，会激发你体内的饥饿素，让你刚吃饱一会儿又感觉到饿。
而且碳水化合物很容易消化，饱腹感低。
时间久了，你的食欲犹如火山爆发，容易暴饮暴食。
我敢肯定坚持不了几天，你们就会乖乖沦陷在它们的怀抱：
而过剩的碳水化合物会在体内转化为糖，让皮肤氧化，容易造成皮肤衰老。
衰老！衰老！衰老啊！
姐妹们~
我们最不愿意看到的衰老！所以一定要营养全面，不要单一饮食。
蛋白质太少
减肥要吃肉，吃肉，吃肉。
重要的事情说三遍。
因为肉、蛋、鱼是优质蛋白的主要来源。
如果蛋白质摄入不足，会造成身体肌肉流失，基础代谢就会随之下降。
So，体重也容易biu biu biu的反弹，之所以小V安利了八百遍让大家吃肉，就是因为吃肉让减肥效率更高更快哇。
脂肪略多
咱们大天朝人民膳食多以“重油”为主，但很多肥胖就是油吃出来的！
尤其在外面餐厅吃，厨师们费劲心思勾引你的胃，留住你的心。
迎合上菜要快、口味要重的规定，简单来说就是让菜肴香、酥、嫩、口感好，飞快的送到你跟前。
于是多菜都要提前过一遍油，大多都是白花花的油一大勺一大勺往锅里洒，仿佛油不要钱一样。
哦不，应该是油的质量不重要，你吃的开心经常来光临最重要。你懂。
如果想要避开高油脂的攻击，自己做饭当然是最佳选择，卫生安全、营养健康。
实在没有条件，就试试涮水大法好了。
吃得过咸过辣
麻辣烫、酸辣粉、辣子鸡、小龙虾、麻辣香锅、烧烤…
对不起，小V也经常扛不住这些妖艳jian货们的勾引~
但！该少吃的必须少吃~毕竟，身体是革命的本钱！
这些个辛辣重口的食物，会刺激更多消化液的分泌减肥午餐食谱，使肠胃道粘膜充血甚至水肿，长期下去导致癌变风险增高。
而且这些过咸过辣的食物也是减肥人士的一大拦路虎，你懂的，你必须懂。
答应小V，即使爱得再深沉减肥午餐食谱，也适当少吃吧。
正确午餐搭配
那么，怎样才算吃对午餐呢？
当当当~正确搭配看这里：
星期一
（清炒西蓝花+肉炒芹菜+红烧基围虾+米饭）
星期二
（蒜苗炒肉+西红柿炒蛋+清蒸鱼+米饭）
星期三
（红椒炒肉+红烧排骨+清炒生菜+米饭）
星期四
（家常豆腐+红烧肉+清炒荷兰豆+米饭）
星期五
（红烧鸡块+胡萝卜炒肉+手撕包菜+米饭）
星期六
（红烧鸡块+黄瓜炒肉+清炒藕片+米饭）
星期天
（清炒豇豆+辣椒炒肉+肉炒花菜+米饭）
哦豁，收藏了吗？反正小V已经擦了几遍口水了~
So，你现在知道了吧？
想要真正成功的减肥，你根本不需要折磨自己。
恰恰相反，你要好好对待自己，好好吃午饭~
减肥期间的宝宝们午餐不知道吃啥时，欢迎照搬着吃哦~
你们今天中餐都是吃些什么呢？嘻嘻嘻~快说出来，让大家的食谱更多样化吧！
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