春暖花开，又到了最美四月天。长了一冬的肉，薄薄的春装再也藏不住了。去年的衣服，穿上身却系不上扣子，甚至根本穿不下去了，这可怎么办呢？
要想减肥，就得管住嘴。但是说起来容易，做起来难，面对各种美食的诱惑，不经意间，我们就吃下了很多容易长肉的美食，积少成多，不知不觉，就越长越胖了。
以下这些美食一个比一个香，长肉也“最猛”，堪称“长肉神器”，您吃过几种呢？
油炸花生米，香脆可口，是咱们中国人的经典下酒菜。不仅如此，大家在做凉拌菜的时候，也经常加一些油炸花生米，这样做出来的凉菜不但美观，而且吃起来也特别香。
炸花生米的热量每100克大约是580大卡(2460千焦)，热量很高，如果经常吃，或者一次吃很多，想不长肉都难。
油炸花生米吃多了不容易消化，老年人和胃肠虚弱的人尤其要注意，不要吃太多。春天干燥，油炸花生米吃多了也容易上火，建议大家少吃。
二、炸鸡
我们小区有好几家炸鸡店，老远就能闻见那股浓郁的炸鸡香味，对于我这样的肉食动物来说，真是一种巨大的诱惑。炸鸡香气扑鼻，外酥里嫩，好吃得不得了，不过，炸鸡可是妥妥的“长肉神器”。
一个120克的炸鸡腿，它的热量就高达313大卡，100克炸鸡翅，热量大约有200大卡。一块炸鸡排的热量大约是657卡路里，如果需要消耗这些热量的话，大概需要每小时快走或者慢跑5公里以上。
长期大量吃油炸食品，还容易出现高血压、脂肪肝、糖尿病等多种疾病，偶尔吃一点还可以，千万别经常吃炸鸡。
鸡肉营养丰富，用清蒸，清炖，甚至红烧的做法，都比油炸的做法健康，建议大家自己动手，做给家人食用，健康才是最重要的。
三、油条和油炸糕
油条和油炸糕，是很多人喜欢的早餐，油条香喷喷，油炸糕又香又甜，就着豆浆或者牛奶，吃起来真香啊。
100克油条中含有的热量大概在400卡左右，每100g油炸糕大约含有260大卡，这两个都是高热量高脂肪的食物。
传统的油条制作，一般是在发面中添加明矾和泡打粉后，经油炸而成，铝和明矾的含量很容易超标，天天吃油条和油炸糕，有患老年痴呆的风险。
炸油条的油若反复用来煎炸，还会产生致癌物。可见这些高热量，低营养的油条和油炸糕，经常吃不但会引发肥胖，还会给人的身体健康带来很大的危害，建议大家少吃或者不吃。
四、奶油蛋糕
100克奶油蛋糕的热量大概在380卡左右，如果采取运动消耗热量的话，最少要运动一个小时左右才可以消耗完。奶油蛋糕因为热量高，含糖分高，是货真价实的“长肉神器”。
奶油蛋糕使用的奶油，基本上都是植物黄油。因为植物奶油每桶约90元左右，而动物奶油每桶达300多元，价格高出近4倍，所以制造商基本都会选用植物黄油来节省成本。而这些植物奶油是一种人造奶油，即反式脂肪酸。反式脂肪酸比饱和脂肪酸还要有害，偶尔吃一次问题不大，常吃的话，危害就大大增加了。
热量高香炸鸡腿，含糖高的奶油蛋糕，长期食用，不但会长胖，还会危害身体健康，建议大家要少吃或者不吃。
五、地三鲜
传统名菜地三鲜，大家都知道这是一道素菜，食材就是土豆、茄子和青椒这3样香炸鸡腿，但是这道菜要想做得好吃，食材就一定要过油。
茄子过了油，茄子皮不容易变色，茄子又香又软。有的饭店，土豆和青椒也要过油，这样成品的菜色油润铮亮，非常好看，过油后回锅一炒，省事又入味，吃起来也特别香。
所以这道地三鲜，吃它就相当于在喝油，这菜是妥妥地“长肉神器”，怕胖的朋友最好别吃。
六、糖醋里脊
糖醋里脊是一道色香味俱全的肉菜，色泽迷人，吃起来酸甜可口，又香又嫩，很多人对这道菜都没有抵抗力。为了好吃，里脊肉一般要先油炸一下，然后再回锅，制作过程中，醋、糖、油、淀粉都要加上，可以说是一道高油高糖的菜肴。
每100克糖醋里脊中约含有300大卡的热量，热量是非常高的，建议想减肥的朋友尽量少吃或者不吃。
七、猪头肉
猪头肉香气扑鼻，特别美味，是很多人喜欢的下酒菜。猪头肉好吃，但是热量非常高，每100克可食用的猪头肉中约含有395大卡的热量，
如果吃了100克的猪头肉，需要通过跑步50分钟或者跳绳40分钟才能将它的热量全部消耗掉，吃猪头肉的时候，有些人还会炒一下或者凉拌一下，这样热量就会更高，消耗掉它需要运动更长时间，所以要减肥的人，尽量不吃猪头肉。
猪头肉属于发物，如果有胃炎，消化系统不好，过敏等情况的人尽量不要吃猪头肉，经常吃猪头肉很容易造成消化不良，会导致胃痛等发作。
八、灌汤包
灌汤包是中华名吃，薄薄的包子皮儿，一咬一包汤汁儿，又香又鲜美，好吃得不得了。
传统的灌汤包，馅料是用猪五花肉为主料，为了使包子有汤汁儿，一般会使用猪肉皮熬出的汤汁，结成皮冻，包入包子当中，这样的灌汤包肉香汤浓，别有风味，堪称一绝。也有些地方，会使用排骨汤或者鸡汤等高汤来做成冻儿，用来做灌汤包的汁儿。
在调包子馅的时候，为了味道好，还要加一些食用油，所以吃这灌汤包，就是在吃肉喝油，这么多油脂，会产生多少热量，想想就很震撼啊！100克灌汤包的热量大约是280大卡，面对这香喷喷的包子，怎么可能只吃100克？怎么也要吃它200克甚至400克，那么产生的热量，恐怕要去跑个马拉松才能消耗掉吧！
所以这喷香喷香的灌汤包，最好离它远点，一旦吃上瘾，那长肉效果一定是杠杠的啊！
九、凉拌菜
我们小区有一家麻辣拌菜店，店里有各种各样的蔬菜，豆制品，凉皮，牛筋面，海藻，还有白斩鸡等，选好品种，老板给称量算钱，然后把选好的食材倒入一个盆中，淋上各种调料给拌匀，那些寡淡的菜品，马上就香气扑鼻，让人胃口大开。
这家店生意特别好，每次来都得排队。不得不说，这家的凉拌菜如此好吃，是有道理的。
它好吃的秘诀有2个，一个是老板自己炖制的高汤，特别香浓，每次拌菜都会根据菜量加上一些高汤；其次是辣椒红油，也是老板自己制作的，红艳艳地特别香。只要你不拒绝吃辣，老板就会慷慨地加上一勺辣椒红油，这可是凉拌菜的灵魂啊。
每次就着这样香辣美味的拌菜，我都能多吃一个大馒头，又是高汤，又是辣椒油，又能多吃主食，不长肉真是太难了！天气热了，很多人都爱吃这种拌菜，一定要注意少吃点。
十、外卖
现代人吃外卖，已经是非常普遍的现象了。动动手指，美食就到了，真是一件开心的事情。不过外卖尽量不要天天吃，为什么呢？
首先有的外卖选用的食材不够新鲜，卫生条件也差强人意，长期食用外卖对身体健康有害。
再就是外卖为了卖相好看，味道好，通常都使用了很多调料。有很多食物使用了油炸，红烧，勾芡等烹调方式，高糖高脂，非常的不健康。
为了身体健康，我们要多吃新鲜蔬菜水果，五谷杂粮，以素食为主，肉食为辅。烹调尽量用白灼，清蒸，清炒的方法，并做到少油少糖少盐。这样做的饭菜，可能没有那么香，那么美味，但是却很健康，吃起来更放心。
以上10种美食，一个比一个香，都是“长肉神器”，有没有您爱吃的？大家还知道哪些容易让人发胖的美食？来分享一下，让大家了解到更多的饮食知识吧。春天不减肥，夏天徒伤悲，大家赶紧行动起来吧，管住嘴，迈开腿，让自己变得又苗条又健康。
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