主播：天天
肌肉酸痛怎么办？
运动中大汗淋漓的舒爽畅快很令人愉悦，不管体重秤数字怎么变，反正运动了就相当于瘦了，即使没瘦，多运动也是有利身心的，但运动后的肌肉酸痛却又让人不得不怀疑人生。
到底是什么导致了运动后的肌肉酸痛？是不是只有浑身酸痛才算运动有效？今天就跟大家聊聊运动的常见问题。
肌肉酸痛是一种正常生理现象
平时较少参加体育运动的人突然参加体育运动，或者长时间中断了体育锻炼，或强度过大，或一次锻炼时间过长，都将引起肌肉酸痛。
肌肉酸痛根据出现的时间，分为即刻痛和延迟痛两种。一般情况所指的肌肉酸痛都是延迟性痛，基本出现在运动后的第二天或第三天，这是正常的生理现象。
运动时，肌肉收缩需要氧气和能量物质，在高强度运动后人体会产生大量乳酸，如果不及时排出，就会造成延迟痛。
肌肉延迟性酸痛的发生跟下列因素有关：
(1)跟年龄呈正比，年龄越大越易产生酸痛；
(2)跟训练强度成正比，强度越大，越易产生酸痛；
(3)跟运动持续时间有关，持续时间越长越酸痛，但达到某一临界点时，则不再增强；
(4)跟运动方式是否熟悉有关，与所用的肌肉是否常用有关，不熟悉的运动方式、不常用的肌肉易发生酸痛；
(5)跟运动形式有关，离心运动易产生酸痛。
如果在运动过程中突然出现肌肉疼痛，那就不属于正常生理现象了，建议马上就医。
肌肉酸痛可防可治
肌肉酸痛的主要原因是体内的乳酸不属于肌肉酸痛的原因，解决了乳酸就解决了大部分问题。
传统的方式是补充能量、拉伸，甚至泡热水澡，这一切都是为了让肌肉内的乳酸快速代谢掉，同时舒展肌肉。
不过现在科技发达了，通过外敷药物也能直抵患处，如常见的碳酸氢钠（小苏打），配合一些专利技术能快速进入到肌肉组织中和乳酸，从而达到减轻肌肉酸痛的目的。
AMP耐力键乳液是许多运动员在用的，也得到一众职业选手的肯定不属于肌肉酸痛的原因，内含薄荷醇和碳酸氢钠，通过涂抹就能快速吸收。
还有一点非常重要，就是训练要循序渐进，合理安排训练计划和准备活动，以及运动后的拉伸，这样才能达到运动目标并享受乐趣。
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